GEL 100 CAF 100

GEL 100 CAF 100 - CÓMO TOMAR

Desarrollar una estrategia nutricional para carreras o entrenamientos es esencial y puede ser complicado. Cada persona es diferente, y la tasa de absorción y metabolización de la cafeína varía de un deportista a otro. Dos factores clave a considerar son: el peso corporal y el nivel de acostumbramiento a la cafeína. La ciencia sugiere una ingesta de 3 mg de cafeína por kilogramo de peso corporal para mejorar el rendimiento. Sin embargo, esto es muy personal. A continuación, presentamos algunas pautas generales sobre el uso del GEL 100 CAF 100, basadas en nuestros estudios y la literatura científica.

DURACIÓN <1 HORA

Se recomienda consumir 1 GEL 100 CAF 100.

ANTES: Puedes obtener un nivel óptimo de cafeína consumiendo alrededor de 200 mg antes de la actividad. Esto puede lograrse tomando una taza de café unas horas antes del evento, junto con un GEL 100 CAF 100 durante el calentamiento. Alternativamente, podrías consumir dos GEL 100 CAF 100 para alcanzar este nivel, pero la cantidad de carbohidratos sería excesiva para una actividad corta.

DURACIÓN <2 HORAS

Para esta duración, se recomiendan 2 o 3 geles GEL 100 CAF 100.

ANTES: Intenta consumir 200 mg de cafeína antes de la actividad, lo que equivale a dos GEL 100 CAF 100. Para una actividad de unas dos horas, dos GEL 100 CAF 100 son una opción conveniente para aumentar los niveles de cafeína y recargar carbohidratos. Cada GEL 100 CAF 100 aporta 25 gramos de carbohidratos.

DURANTE: Aproximadamente treinta minutos después de comenzar la actividad, consume otro GEL 100 CAF 100 para mantener los niveles de cafeína. No olvides reponer los carbohidratos, consumiendo entre 30 y 60 gramos de carbohidratos por hora.

DURACIÓN >2 HORAS

Para actividades más largas, se necesitan al menos 3 geles GEL 100 CAF 100, dependiendo de la duración.

ANTES: Consume dos GEL 100 CAF 100 unas horas antes del evento para obtener 200 mg de cafeína y 50 gramos de carbohidratos.

DURANTE: Treinta minutos después de comenzar, toma otro GEL 100 CAF 100 para mantener los niveles de cafeína. Luego, consume un GEL 100 CAF 100 cada dos horas. Recuerda reponer carbohidratos, ya sea con GEL 100, Drink Mix 160 o Drink Mix 320. Intenta consumir entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora.

Estas pautas son generales y deben adaptarse a cada persona. La cafeína no es adecuada para todos. Si tienes dudas o estás embarazada, consulta a un médico. Además, aumentar la ingesta de cafeína no mejora el rendimiento si no va acompañado de un buen entrenamiento, y un consumo excesivo no es recomendable.